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    勝瑞分享養生對時間的講究

    更新時間:2012-12-19點擊次數:947次

           我們說,在對的時間遇到對的人便是幸福,可見凡事都要在合適的時間去做,養生也是需要講究時間點的,你知道嗎?在最佳的時間養生會事半功倍。你知道睡眠的最佳時間嗎?什么時候鍛煉又是最好?下面勝瑞為您一一介紹。
           1.睡眠的最佳時間。午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
           2.鍛煉的最佳時間。傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩 ,最適宜鍛煉
           3.飲茶的最佳時間。飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
           4.喝牛奶的最佳時間。因牛奶含有豐富的鈣,在睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
           5.吃水果的最佳時間。吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統
           6.曬太陽的最佳時間。上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。
           7.美容的最佳時間。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
           8.散步的最佳時間。飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好
           9.洗澡的最佳時間。每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
           10.刷牙的最佳時間。飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

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